＃想補充燃料卻吃不下怎麼辦？
多日高山行程，補充營養是走下去的重要關鍵，但是如果原本食慾就比較差，或是因為燥熱而吃不下東西，這時該怎麼辦呢？
讓小編來整理幾個小秘訣給大家～
📌早餐絕對不可省略
吃東西也會有產熱效應，會讓身體消耗熱量，而在早上進食會比晚上進食的產熱效應來得好，吃了早餐也會促進一整天食慾，所以 ＃一定要記得吃早餐！
📌少量但多次進食
沒辦法一下子補足營養的話，那就採 ＃游擊式的吃法 吧！每次都小小量的吃，但分成多次進食，邊走邊吃也可以，持續幫身體補充燃料～
📌選擇高營養好吸收的食糧
除了吃的頻率，我們也可從食物中含的營養來著手，可以選擇一些 ＃高營養的堅果棒，利用高糖與高碳水化合物，來補充燃料，例如含有果乾的營養棒，口味清爽，體積小，卻有將近 ＃半碗飯以上的熱量。
📌改用喝的來吸收熱量
從頻率到營養含量都改變了，那麼改變物理狀態也不稀奇吧！拜現代科學之賜，很多 ＃能量果凍 都含有高碳水的成份，甚至直接把蛋白質變成小分子的 ＃胺基酸粉末，相較與一般乾燥食物，果凍的口感較為濕潤，粉末可以混著水一起補充，也是小小體積就可以迅速補充的好物！
所謂『山不轉，路轉；路不轉，人轉。』沒辦法吃太多也沒關係，只要擬定好食糧攻略，隨時補充好燃料，讓身體充滿動能，登山的步伐絕不會停止！
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💡多日行程推薦
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能量果凍 早餐 在 Re: [問題] 指考當天早餐- 看板SENIORHIGH - 批踢踢實業坊 的必吃
大家不要暗黑了
專業的來回 我指考 研究所 多益 各種面試 都是這樣吃的
便利商店有一種「威德能量飲料」
他是果凍狀的 可以用吸的 一包35
因為本人怕胖 所以買綠色包裝 百香果口味的
熱量減半
如果沒有減肥的 可以喝藍色包裝的 白葡萄口味
我一次會買三包 早餐喝一包
中午直接嗑掉一包 多的一包作補充
吃完那個不會餓 且會有飽足感
切記不可喝各種含咖啡因飲料 因為那會一直想尿尿
如果還是怕累 那就再吞逼群或綜合維他命
考試那天會很緊張 最好各種東西都不要亂吃
然後 便宜的蠻牛 紅牛 千萬不能喝 那個咖啡因含量超高
你會一直頻尿...
※ 引述《humorchou (esliteu<3)》之銘言：
: 是J個樣子的
: 早餐是一天中不可或缺的一餐
: 指考當天肯定更是如此
: 但早上剛起床實在沒什麼胃口
: 想請問有沒有什麼可以補充能量的早餐 可能流質的之類的
: 大家指考加油
: 頓首
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※ 編輯: lzcdlcf (140.112.25.121 臺灣), 06/25/2019 10:44:56
看有沒有營養背景的人可以說明 我自己是喝一包就夠了 然後我考前都不會吃飽 因為
吃飽就會想睡覺 所以我都會克制 可能那個量我就很ＯＫ了
不然先找好圖片 直接問店員 幾乎每間都有賣
... <看更多>
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